爱人有焦虑症要怎么帮助TA呢_沈阳焦虑症医院热心精神病

　　沈阳焦虑症医院热心精神病生活中你会看到很多人在与焦虑作斗争，这种情景很常见。你的爱人可能感到非常害怕，以至于他避免采取任何行动去做事情，或者用一种不体谅而且增加你焦虑的方式做事。例如，一位朋友总是对要讨论的事情拖拖拉拉，一位朋友总是抱怨孤独却拒绝约会，或者一位上司只是关注出错的地方，让每个员工都苦不堪言。发现你认识的人的焦虑比较困难，发现他们的焦虑触发了你的焦虑会更难。

　　你能做些什么来帮助焦虑的人呢?

　　首先，你要了解焦虑是人的特征，而不是一种缺陷。我们大多数人都会时不时地感到焦虑，因为这是一种人类惯有的情绪，它可以帮助我们看到潜在的威胁，使我们更加关心社会不公平现象，让我们保持警惕以防被欺骗。虽然焦虑看来像是一种缺点，但是人类确实需要那些办事更加谨慎，经常思考哪里出错的人。

　　然而，有时候人们会陷入应对焦虑的恶性循环中。他们过度思考(反刍过去或者担忧未来)，躲避一切可能触发焦虑的事情，或者采取补偿策略，比如极度完美主义者，为了避免在工作中看上去不完美而拼命工作。补偿策略可能会短期内减少焦虑，但长期看却会增加焦虑。这种策略还可能会使人们远离这样的人。

　　1、了解焦虑的不同表现

　　随着人的进化，我们发展出三种方式应对恐惧：逃跑、战斗或僵住。对于不同的人，其中一种反应通常占主导地位。比如我的爱人常常会僵住，假装视而不见，而不是去处理这些让她感到压力或者惊慌的事情。我更倾向于战斗的方式。如果我感到有压力，就会变得易怒，过分完美主义或是教条主义。

　　如果你明白焦虑是使我们进入一种威胁反应模式，你就会更容易理解一个感到害怕(或压力)的人会表现出易怒或防御，并会对他们产生同情心。通过关注焦虑在你爱人身上的表现，你可以了解到焦虑的模式，并且能更好地给与他们帮助。

　　2、将你的帮助与焦虑者的性格相匹配

　　最好主动问焦虑的人他们喜欢什么方式的帮助而不是去猜测。那些过去拒绝关心他人或拒绝与他人发展关系的人可能更喜欢具体的实际支持。这包括帮助他将任务分解为可管理的步骤，或详细解释如果处理难题的具体方法，比如我们应该如何回复一封愤怒的邮件，同时保持自己的自主和独立。

　　其他人更倾向于情感支持，特别是害怕被抛弃或担心对他人情绪过于强烈的人。像这样的人，强调他们是一个紧密团体一部分，通常效果较好。例如，帮助他们的人可以说，“虽然很难，但我们彼此相爱，我们可以一起走过去。”

　　当然这些都是概括，你需要通过观察具体情况采取有效的方法。当你非常了解某人时，你就可以在对他的焦虑模式的深入理解基础上提供帮助。

　　3、焦虑先兆出现时，提醒你的爱人

　　如果你的爱人能认识到他们的焦虑先兆，当他的焦虑先兆出现的时候，你就可以帮他指出来。我的爱人发现我发脾气或者太挑剔时，常常是对工作感到焦虑，然后帮我指出来，这个方法很有效。因为我们对彼此的模式非常了解，并且互相之间很信任，所以我们可以指出对方的习惯。这种方法并不总受到欢迎，但是焦虑的信息能够被传达出来。

　　沈阳焦虑症医院热心精神病如果你要这样做，最好首先得到爱人的许可。一定要记住，那些了解到自己焦虑模式的人仍然会被焦虑的想法驱使。例如，一个有疑病症的人可能在理智上知道每周去看医生做很多次检查是没有必要的，但是他们却管不住自己。如果你的爱人对他的焦虑缺乏了解，或者在管理自己的行为上有困难，那么最好还是鼓励他去看一位专门治疗焦虑症的心理治疗师。健心家园app上有专门帮助焦虑朋友的心理咨询师，可以选择。