焦虑症应该如何自我治疗呢_沈阳焦虑症医院至诚精神病

　　沈阳焦虑症医院至诚精神病当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，有助于舒缓压力焦虑与紧张。深呼吸可以使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去，正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。治疗疾病除了遵循医嘱，也要学会自我疗法，这样才能康复的更快。

　　保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑 与不安，恢复自信。

　　肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没问题”“我可以对付”“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来，结果，你真的平静下来了。

　　幻想

　　这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。 试试看，也许会有意想不到的效果。

　　学会放松

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。还可以开车兜风或到海边逛逛，尽量做一些有益身心的活动，抛开工作中的烦恼。

　　转移注意力

　　即使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　放声大喊

　　在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　沈阳焦虑症医院至诚精神病以上沈阳精神病专家讲解的就是如何自我治疗焦虑症了，希望能帮助到大家，发现自己有焦虑症了，应该及时去医院进行治疗，这样病情才不会往严重方向走，如果您还有其他不明白的地方，可以点击下面在线咨询寻求专家的帮助，相信专家会给您一个满意的答复。