工作焦虑症要怎么治疗

随着职场白领的工作压力越来越大，由于个人期望等诸多原因的影响，白领常常会出现，情绪不稳定，失眠多梦、心烦意乱等问题，有的甚至还会出现各种并发症。这就是工作焦虑症的典型症状。那么，面对工作焦虑症我们该怎么治疗好呢

下面就由沈阳精神病医院专家为大家介绍工作焦虑症的治疗方法：

1、饮食“充电”

享受饮食应该算是一种最好的工作焦虑症的治疗方法了。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

2、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。这些都是很好的行工作焦虑症的治疗方法。

3、自我刺激

去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、自我疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

5、训练呼吸

保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

6、专业治疗

除了上面提到的这些工作焦虑症的治疗方法之外，接受专业治疗也是有必要的。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

以上就是工作焦虑症的治疗方法，沈阳精神病医院专家提醒：治疗工作焦虑症，一定要去正规权威的治疗医院，只有权威专业的专家和先进的诊疗设备，才能使患者早日摆脱疾病的困扰，否则不但不利于病情恢复，很有可能还会造成病情恶化。