现在白领应该如何摆脱强迫症的困扰

　　大多数人们对于白领的认识都停留在高薪、写字楼上面，但殊不知，光鲜亮丽的白领也有很多的心理障碍。有一部分白领就被强迫症所困扰，总是不停地洗手，反复的检查门锁等。下面几个方法，可以让白领不再为强迫症困扰。

　　1、娱乐和运动。从事各种有趣的活动活动，适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。

　　2、转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

　　3、尽情宣泄。说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　4、顺其自然。任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢。

　　对于有强迫症嫌疑的白领们来说，上述几种方法都十分有效，尝试一下，释放自己的压力，不要再让自己的神经紧绷。若强迫症状的自我缓解没有显著效果，欢迎大家咨询的在线医生，获取专业帮助。