缓解失眠有什么方法呢？沈阳治失眠的医院

 　　沈阳治失眠的医院失眠会给我们的生活带来不好的影响，会影响到我们的学习和工作，这是很多人都知道的，当然，失眠也会让我们更加难受，因此，对于失眠症患者来说，不仅要治疗，也要找到一些缓解失眠的办法，如果大家担心方法太难，其实大可不必，下面可以来看看下面专家的介绍：

　　暗示法：采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　从失眠的原因入手：造成失眠的因素颇多，只要找到原因并解决，失眠基本都可自愈，如：规律作息、睡前避免兴奋过度、优化睡眠环境(避免噪音、选择舒适的卧具等)、纠正不良生活习惯等(睡前不要吃的过饱、躺在床上玩手机，不要吸烟、咖啡等)。

　　适当的运动：每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　听听舒缓的音乐：研究表明，如果入睡之前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲以及轻音乐，是可以有助于睡眠的，当然音量不宜过强、过高，另外不宜选用节奏过快、声音嘈杂的陌生乐曲，否则会适得其反，更不利于睡眠。

　　沈阳治失眠的医院专家提醒：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，就越是睡不着。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。