防止晚上失眠有效的方法有哪些_沈阳失眠症医院找精神病

　　沈阳失眠症医院找精神病失眠是现在很多人都会有的疾病,或严重或轻微，会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力衰退,长期失眠可导致一个人的提前衰老。它的最大威胁还在于对神经系统的影响,抑郁症的先兆也是从持续失眠开始的。

　　一、你是否已经失眠了呢?

　　想要知道是否已经进入失眠状态，有如下特征对照:

　　1.入睡困难，就寝后半个小时还不能入睡,无论你数山羊还是喝牛奶统统不管用。

　　2.睡眠浅,极易被惊醒，包括灯光、噪音都会对你不牢固的睡眠造成极大威胁。

　　3.醒得过早，睡眠持续时间短于正常状态。

　　4.频频从噩梦中惊醒，整夜整夜地做噩梦,醒来一身冷汗。

　　5.睡过之后仍然无精打采，持续疲劳感和亚健康状态。

　　6.极易胡思乱想，情绪易怒、焦虑、疲乏等。

　　二、由失眠引发的恶劣后果

　　很多人对失眠都不够重视，有关研究显示,一个人如果连续两个晚上不睡觉,他的血压会升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少;连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗,从而造成肥胖。英国科学家发现,彻夜不眠会大大增加发生胃肠溃疡的可能性,这是由于在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠功能的蛋白质最为活跃。

　　三、你是什么类型的失眠?

　　压力型失眠:工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定所致。

　　不良嗜好型失眠:咖啡因、酒精、尼古丁是罪魁祸首。

　　焦虑型失眠:生活烦恼导致一系列紊乱。

　　抑郁型:内向性格、不善于表达,遇到问题容易低沉、忧郁。

　　四、失眠尝试从食疗开始

　　核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。

　　莲子:莲子有养心安神的作用。

　　醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

　　莲藕茶:藕粉一碗,水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可,当茶喝,有养心安神的作用。

　　玫瑰花茶:具很好清香解郁的作用。

　　龙眼+百合茶:很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

　　奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤:多吃钙质丰富的食物有助睡眠与安定神经的作用。

　　沈阳失眠症医院找精神病沈阳精神病医院精神科、临床心理科特色诊疗：失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病