安眠药也治不好的失眠该怎么办

　　压力空前的现代社会，谁还没有个失眠?但长期失眠是一种什么体验呢?最近沈阳精神病医院的一位患者龙先生讲述了他的失眠经历。

　　枕头之上，无尽的流浪

　　我因为做博士论文长期压力太大，导致失眠。第二天早上6点半就要起床做论文选题报告，晚上10点回到寝室，洗漱、玩玩手机，11点了，该睡觉了——翻来覆去很长时间后，一看手机1点半了，嗯，还能睡4个半小时;继续在床上来来去去地翻滚，再看表已经3点了;侧卧、趴卧、以手枕头，为了能够入眠，用尽了所有姿势，耗光了一天的心力，但灵台一丝清明不灭，再一看手机5点半了，该起床了，MMP。

　　头两个晚上没睡着，还不觉得有什么问题。只是一直躺在床上，强迫自己睡着，但越是这样越睡不着，有时候恨不得拿脑袋撞墙，撞死脑袋里活跃的脑细胞。当然，更痛苦的是白天，整天昏昏沉沉，萎靡不振，脑袋像灌了铅一样沉重混沌，感觉灵魂已经原地飞升，留给自己的只是一个空洞的躯壳。

　　很快，睡眠问题又引发心理问题，患上了焦虑症和抑郁症，对任何事情都提不起兴趣，成天只是担心睡觉的问题。也管不了是不是会药物依赖，开始猛吃安眠药，但时间久了安眠药效果越来越差，且给我的记忆造成影响，我不得不休学回家。那段时间我严重焦虑，成天就是想着如何让自己睡着，成天担心自己今晚能不能睡着。最严重时，还出现过几次惊恐发作，以至于我一看到床就害怕，一进家门就焦虑。

　　我就回到单位正常上班，主要是为了能跟上正常的生活节奏，没事我也尽量在外面晃悠，不敢回家，但这种状态的我完全无法正常工作。失眠已经完全剥夺了我的生活品质。

　　失眠症是指以入睡和(或)睡眠维持困难导致的睡眠质量，或时间不能满足正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验，不仅使记忆力、应变能力等降低，还可致焦虑和抑郁发生，更可加重或诱发躯体其他系统疾病，严重影响患者的身心健康。

　　很多人认为失眠症就是指整夜睡不着，只要能睡着就不能算失眠，这其实是对失眠症的认知错误，其实失眠症有以下表现形式。

　　1. 睡眠潜伏期延长，可达30~60分钟，严重可达1~2小时。

　　2. 有些患者入睡没有困难，只是在睡眠中容易惊醒，醒后难以再入睡。

　　3.每天睡眠的时间明显少于同年龄组，而且睡眠质量差，醒后精力不能恢复，常有头晕、乏力等症状。如果失眠连续发生3个月以上，即可诊断为顽固性失眠。

　　4.频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。

　　5.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

　　长期失眠等于慢性自杀

　　失眠不仅让我们备受煎熬，而且带给我们身体的超重负荷，和长远伤害都是极其严重的。

　　1.视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

　　2.反应迟缓：对外界事物的反应变得迟钝。

　　3.车祸风险高：缺觉的人开车就像酒驾一样危险。

　　4.学习能力降低：睡眠不足会使短期记忆能力减弱，影响学习效果。

　　5.易得病：连续两星期睡眠不够7小时，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

　　6.心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

　　7.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内的死亡风险明显增加。

　　沈阳精神病医院精神科、临床心理科特色诊疗：失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病。