更年期失眠要怎么办呢

　　更年期失眠的患者早餐不要吃的太饱，晚上要少吃一些这样有助于睡觉质量，如果是失眠太过于严重的话就能够要服用一些安眠药，或者是镇定剂，常见的镇定药物就是安定，在服用这种药物的时还能够外加维生素B1。

　　大多数患上更年期失眠的患者都是会采纳食疗的办法，最常见的食疗办法就是小米粥和莲子汤等，这些食疗办法都是能够有安神宁心的作用，能够暂时缓解患者失眠的症状，尤其是在晚上睡觉之前就能够喝一碗的，这个时分医治的作用就会变得更好，特别是莲子是具有清火的功效。

　　除了饮食上面进行调整之外，还能够采纳心思疗法，这样就能够有效的去舒缓女人的心思，其实女人能够尝试着去阅读的，这也是医治更年期失眠比较好的一个办法，尤其是在睡觉之前能够喝一杯牛奶，之后再读上一杯水，这样就会有助于睡觉质量的提高，还有在睡觉的时分尽量不要开灯，因为灯光的影响是会影响到睡觉的。

　　除此之外，患者还要确保自己的睡觉时刻，每天的睡觉时刻要维持在八个小时左右，这样的话才能够让自己形成一个比较良好的习惯，因而就不会再次呈现更年期失眠的状况，如果是失眠比较严重的患者就能够尝试着服用一些静心口服液，这种口服液需要服用三个星期，就能够达到医治的作用。

　　更年期失眠只要是找对医治办法就能够达到康复的作用，患者不要喝咖啡浓茶这是十分影响睡觉质量，避免呈现过大的心情动摇，心情激动就会无法正常的入睡，一直都处在严重的状况。