调理失眠应该留意的事项

失眠除了要承受治疗，其实本身的调理也是十分重要的。毕竟医生的治疗是需求我们做一些辅助治疗的，这样才会有效果，快速康复。下面我们就来理解一下“调理失眠应该留意的事项”，和您一同做好本身的辅助治疗。

调理失眠应该留意的事项：

1.防治疾病。积极治疗身体疾病，特别是预防和治疗高血压糖尿病、肺心病等慢性疾病。

2.按时作息。改动夜生活的坏习气，养成按时休息、起床的好习气。10.每天梳头。坚持每天用木梳、牛角梳或手指梳理头发，促进头部的血液循环，长期坚持，可收到健身养脑、改善睡眠的作用。

3.改掉恶习。戒除吸烟及喝酒、喝咖啡等不良癖好.

4.节制房事。房事过度，易使人肉体倦怠、头晕目眩、失眠多梦，不易入睡。

5.心情酣畅。遇事不惊、恬然处之，坚持良好的心境和悲观的心情，有益于身心安康，可防止心情冲动、思虑过度等现象。

6.睡姿适宜。普通以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置.并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可协助胃中食物向十二指肠爬动一

7.注重休息。这是治疗失眠的自然良药，充沛的休息既可避免肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解部分神经的慌张度和敏理性.对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。

8.二便通畅。坚持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

9.适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

10.起居有序。生活有规律，能够有效地调整人体生物钟的节待

上面提到的这10个留意事项，希望您能够留意，并且要做到最好，尽本人最大的努力去调理失眠，加速病情的好转，短时间的失眠。以上就是关于“调理失眠应该留意的事项”的全部内容了，祝您早日恢复安康，具有好的睡眠。