晚上睡不着觉应该怎么办

睡不着觉怎么办?沈阳精神病医院专家解答:睡不着觉怎么办 失眠是一种常见病,其非常高,危害性也非常大.有一些失眠后会出现严重的恐慌,以至于乱投医、乱吃安眠,结果对身体造成严重的损伤,影响失眠的治果.那么,失眠症的日常注意事项有哪些?天天失眠睡不着觉怎么办?

1、养成规律的生活方式,合理饮食.失眠好的睡眠时间低点钟以前睡觉,早上6点起床,中午有可能再睡一刻钟到半小时,更好.

2、日常是生活中,失眠症可以适当进行一些运动锻炼,有助于促进病情的好转.沈阳精神病医院专家提出:适度体力活动大有益处.体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康.

3、失眠采用物治疗后,切忌不要恢复原来的工作,或者是又进入了原来的精神环境.好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再.天天失眠睡不着觉怎么办

4、失眠了不可自己盲目的用治疗,也不要找那种小诊所进行治疗,这都对失眠的治疗非常不利.医生提醒切忌乱投医、乱服、滥用保健品.人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠服安眠.如果失眠持续二周以上,并出现白天不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去医院失眠诊.

5、失眠症的饮食应以清淡为主,注意饮食禁忌;好少吃海味佳肴,加食些杂粮.

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