预防失眠的好方法有哪些？

　　预防失眠的好方法有哪些？睡眠对我们很重要，良好的睡眠会让人第二天元气满满，精力十足，好的睡眠是健康身体的基础。但是现在有很多人都遇到了失眠的问题，症状程度较轻的，可以通过自身调节恢复过来，但是对于症状严重的，只靠自身是不能有效改善失眠的，需要及时就医。长期失眠会严重危害人体健康，所以专家给大家介绍了几种预防失眠的好方法。

 

　　预防失眠的好方法有哪些？

 

　　1、睡眠的用具

 

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南。铺的软硬适中，否则难以安睡。

 

　　2、睡眠的姿势

 

　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

 

　　3、睡眠的时间

 

　　睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时。

 

　　4、睡眠的环境

 

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

 

　　预防失眠的好方法有哪些？以上便是预防失眠失眠常见的几种方法。南京仁康医院专家提醒大家，失眠症的预防因人而异，主要还是要大家养成合理有规律的生活作息。