沈阳精神病医院：缓解心理障碍的小方法

　　我们在生活中会遇到很多尴尬、紧张、不愉快的事情,如何通过心理学技巧来自我调整,让自己的状态变得更好呢?今天沈阳精神病专家来跟大家分享一下

　　1、在两分钟之内变得自信起来。哈佛大学的Amy cuddy教授最近做了项测试,通过检测人体体内激素水平的变化来观察肢体动作对我们情绪的影响。

　　研究发现,肢体动作积极的受试者在两分钟内,体内的荷尔蒙水平会提升20%,而肢体动作消极的受试者体内荷尔蒙水平会下降10%，积极的肢体动作能让我们变得更自信,感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候,不妨调整一下你的肢体动作。

　　2、通过脚步间距判断兴趣感。所以想要判断对方是否愿意听你讲,仔细看看你们两脚间的距离就可以了,如果距离越来越大,说明对方不是太喜欢你讲的内容,这时候你就知道该适可而止了。

　　3、如何让自己的笔有借有还。不知道你有没有过这样的经历,就是同学或者同事找你借笔,但是借完之后他们就不还你了，可你又不好意思开口要,怎么办?这里有一个很好的心理学小技巧可以帮到你,据说。

　　下次有人找你借笔的时候,把笔帽取下来再借给他,你会发现他用完后立马会还给你,因为不会有人想要一支不完整的笔,不信的话,你可以试试。

　　4、嚼口香糖能缓解紧张。当我们要去上台演讲或者公众讲话的时候,大部分人都会很紧张,心跳开始加速,这时你可以通过嚼口香糖来缓解。因为当你嚼口香糖的时候,大脑接受的信号是你在吃东西,处于一个比较安全的环境,这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。

　　5、让朋友说的更多。你有没有遇到过这种情况,就是当你请教朋友一个问题的时候,他们只回答了一部分,而你却还想知道的更多一点，你可以试试这样,问完问题后,你就立刻闭嘴,不过多插话,认真的看着他们的眼睛，你会发现他们会说的更多

　　6、约会小技能。据说这招以退为进法能让你约会成功几率更大，你可以退一步,不要一直想着吃饭约会,你可以邀请她一起简单喝个饮料。说明一下,就是简单的朋友之间喝个东西,没有什么别的意思,这样对方接受的可能性会更大。

　　7、让自己的请求被接受。下次当你想让对方帮你一个大忙的时候,考虑到有可能被拒绝,你不妨先让对方先帮你一些轻而易举的小忙。

　　当对方帮了你几个小忙之后,他们内心会有一种自我好感,这时候你再提出你的请求,如果是他们力所能及能办到的,那么他们拒绝你的可能性会更小。