沈阳抑郁症康复中心

　　沈阳抑郁症康复中心在宫崎骏电影《千与千寻》的结尾中，小白在送千寻返回现实世界的时候说了这样一句话：“去吧，不要回头。” 有人说，这是一种隐喻，似乎在说人不能一直活在过去之中。

　　在我们种类繁多的情绪当中，确实是有一种危险的情绪是和过去有关的，那就是抑郁。简单的说，人之所以会感到抑郁，很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀、自责、内疚甚至是自罪，这都是被抑郁情绪困扰的人最典型的特点。

　　从心理学的角度说，这些不合理的、自我挫败的思维方式，导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的事，从而使自己的生活一点点的陷入困境。

　　抑郁症是一种复杂的心理精神类疾病，可由多种原因引起，按照症状由轻到重，抑郁症可以划分为以下几种类型：

　　非忧郁型抑郁症

　　患者会表现出长期的、较为严重的心情不振作、食欲不佳、睡眠质量差、低活力、低欲望、自我评价降低等症状。

　　忧郁型抑郁症

　　除非忧郁型抑郁症的症状外，患者会感觉全身或局部肌肉群强直或者出现痉挛、抽搐，还可能像感冒一样出现头痛、头晕、浑身乏力等症状。

　　精神病型抑郁症

　　除忧郁型抑郁症的症状外，患者会出现某些精神病型症状，其中比较典型的是妄想、幻听、幻视等。

　　对于忧郁型抑郁症和精神病型抑郁症，患者一定要及时就医，并根据医嘱接受治疗。

　　但对于非忧郁型抑郁症，患者是可以通过某些方法进行自我康复的，这里向大家介绍几种康复方法：

　　寻求情感支持

　　情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。

　　进行心理咨询

　　专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。

　　在奉献中找到价值

　　抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。

　　适当进行“爆发训练”

　　在身体能够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。

　　哭出来

　　哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧!哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。

　　为自己找一点感兴趣的事情做

　　抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园，甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。