患上了抑郁症的日子应该怎么度过

　　人生不如意事，十有八九，我们每个人在生命的旅途当中，需要面对和遭受挫折的几率之高。学业，情感，工作，投资不顺利等等，甚至这些挫折在会在短时间内叠加，而且更多的时候，一些挫折是隐形的，不为人所知的。失败感失落感会摧毁一个人的心理防线，让人短时间内对自己丧失信心，产生出应激的反应，如情绪低落，食欲不振，提不起兴趣，看事消极……

　　这是一种心理暂时“休克”的郁闷状态，用一种逃避的方式进入压力缓解消化过程，可以说是潜意识对人的一种保护行为，就如同因为疼痛而晕厥，是身体对人的一种保护行为。与其超过自己接受能力，强迫自己去努力面对现实，精神崩溃带来的后果会更严重，所以不是所有的郁闷状态都是负面的，需要被屏蔽的。

　　抑郁是对情绪、心境的一种描述，是心理名词。抑郁症就像是你我都会患的伤风感冒一样，常见而又普通，谁都可能会中招，无论男女老少或者地位高低，性格强悍还是软弱。换句话说，它不过是一种“心灵感冒”。然而它又并非单纯心理问题，现代的医学也确实证明了，它有一定生物学基础的器质性疾病，因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致，这就是为什么被确诊的抑郁症患者，就必须服用药物来控制病情的发展的原因。

　　打个比方说：一个人感冒了，这是身体的自然保护反应，然而不加以重视，身体又缺乏抵抗能力的时候，它就可能会发展成为肺炎，甚至衍生其他并发症最终摧毁身体;一个人长期饮食失调，导致胰岛素功能失调，却不察觉和改造生活习惯，最后患上了糖尿病，生活质量大打折扣。在现实中的普通人，想凭借个人之力战胜郁闷的状态，不是一件容易的事，久而久之，郁闷时间长了，就有可能真变成抑郁了。

　　所以抑郁症也是一个从量变到质变的过程，只不过大家对于直观可见的身体疾病症状在乎些，对于情绪心理上这种无形的低落消沉，归结于个人性格有弱点，不够强悍，甚至是带着偏见，没有引起足够的尊重和重视。这让很多在遭受抑郁症折磨的人，默默承担着痛苦，等到察觉的时候，已经演变成难以挽回的局面。

　　在我们每个人都距离抑郁症如此近的情况下，我们能做到的态度除了重视，就是防胜于治疗。

　　首先，在意识到已经异常的时候，无论状况如何，都要及时求助。

　　很多医生和恢复的患者都反复提及到一个核心的问题，能自救的，只能是我们自己。察觉不对劲的可能是身边的人，但是出现症状的时候自查和主动求医，是对待任何疾病的正确态度。当然进一步的确诊需要专业的问卷和征询，通过回答来判断情况的严重程度，确诊后才给出对应的治疗方案。不管是定期的谈话还是药物治疗，都需要严格执行。

　　其次，保持一些良好的习惯脱离恶化状态。

　　一位抑郁患者在发现自己治疗收效甚微的情况下，进行运动辅助治疗却事半功倍，于是一发不可收拾，从在小区里面散步，到开始每天跑几公里作为睡眠辅助，后来越跑越来劲，于是参加了人生的个马拉松，再不断参加全国各个地区的马拉松。马拉松不但让他见识全国各地，而且因为和工作时间调配妥当，精力充沛，反而做得更加得心应手。一个好的身体，才能带来好的心情。此外，睡眠规律、找合适的信任的人谈话、和积极乐观的人交往都能让你觉得远离这种状态并没有想象中困难。

　　最后，理解和支持的必不可少。

　　这是非常关键的一个环节，不但是患者自己在努力自救，作为亲人朋友的我们，袖手旁观或者从道德高度指责，都只会让病情加重，把患者推向了更加严重的深渊。我们不能怪罪一个在沼泽地里被泥坑吞噬的人不够积极努力，伸出援手才是正确的做法。即使自杀，死亡可能也是他们最后一个无力的选择，却还要因为死亡备受谴责，得不到应有的尊重。

　　也愿每个人，都能更多地去学会审视自己，及时疏导、控制自己的情绪，愿每个已经患上“心理感冒”的人，都能及时。

　　温馨提示：作为国内品牌神经内科专科研究院，沈阳沈北精神病医院神经内科研究院始终坚持重点学科带头人承担临床一线医疗任务，由拥有逾30年丰富临床经验的神经内科专家亲诊亲治，专业、资深、权威、规范的高品质医疗服务，获得患者一致信赖，代表了华东地区神经内科诊疗的较高水平。而在今年，神经内科名医将联手专利技术，利用假期时间进行会诊，精神心理类疾病患者可提前预约专家!

　　如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。