有焦虑感是正常还是不正常呢

　　当人们主观地认为到自己正处在危害的情境中時，身体就会依照大脑中的主观危害情境而調控出“战斗或逃跑”反应——心跳呼吸变快、收縮血管、血压升高等生理反应。并且大脑还会有情感上的压力反应，比如沮丧、恐惧、紧张、忧郁。

　　因此，一旦压力被看成是危险，我们的身体反应就是肉搏，和威胁打一架或者撒腿就跑。但这些原始反应对于现代社会通过考试、完成工作任务、处理家庭矛盾都没有用处。

　　一个心理老师给出的建议：当你觉得自己“尽力了“时就千万不要在深渊里强撑，要学会奖励自己，但这对我来说没有什么用，因为我没有觉得自己尽力了，我是觉得自己仍然可以再努力一点而感受到焦虑，我紧张的是自己为什么不能保持惯性的努力。

　　有时候也想自己是不是可以适当地放松一下，目标感不要那么强，也不要对自己要求太高了，但事实是，“与努力带来的焦虑代价，和甘于现状之后产生的空虚和绝望的代价相比，真是太过微不足道“。焦虑常常因惰性而起，当我们焦虑时，不是放下，而是找到方法提升效率。

　　我们是要关注自己的焦虑症，但解决方法应该不是让自己放松这么简单，但也更不是为了自己的焦虑而羞耻。即使还要努力，但更应该用一种轻松的心态去迎接所有目标，比如周一到周五努力工作，周六周天去朋友家玩，去出游，把开心的事情也列入计划和日程里。

　　不要为自己的焦虑觉得难以启齿，这不是矫情也不是无病呻吟，这是自我价值想要一袭存在感的体现。