失眠患者应该明白的事情_沈阳治失眠最好的医院是哪家

　　沈阳治失眠最好的医院是哪家"翻来覆去"各种姿势，刷抖音，刷快手，看微博，明天还要上班，我的天1：45了，好困，可是就是睡不着!

　　失眠的晚上，内心是孤独的，都说失眠患者只是在钻牛角尖，没有经历过失眠的人是无法体会失眠的，每晚都被一个叫“失眠君”的人霸占自己的思想，被控制，无法入睡，这种感觉不是语言能形容，长期下去被“失眠君”控制你的一切，从初期的偶然失眠，到后期的持续失眠，我们只想对“失眠君”说：请还给我们一个完整的睡眠!

　　失眠的危害有哪些?

　　1.失眠能够导致诸多疾病的发生：经常性的睡眠障碍，会让人情绪低落忧郁，身体的免疫力也会随之而降低，而由此则会使得多种疾病易发，如感冒，神经衰弱，胃肠疾病，甚至可能会导致抑郁症。而且如果长期的睡眠障碍还甚至会提高心脏病的发作几率。

　　2.影响人的思维：长期的睡眠不足，人的大脑也就会因此而得不到足够的休息，那么原本思维清晰，反应灵敏的脑子，也就会在这时变“笨”。

　　3.影响人的皮肤健康：众所周知，人的新陈代谢在夜间睡眠时间是最旺盛的，在这个时间如果没有良好的睡眠，那么就会使得血液流通不通畅，使得皮肤变差。

　　预防失眠能做些什么

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

　　八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

　　九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。