沈阳失眠症鼎好精神病_沈阳失眠治疗专科医院

　　沈阳失眠治疗专科医院失眠越来越成为现代都市人的生活常态，明明是深入骨髓的困意，却辗转反侧难以入睡;明明已经身心疲惫，却睡眠很浅，多梦易醒，一点响动就会立马惊觉。彻夜无眠后带着一种病态的亢奋，满眼通红地迎接第二天的曙光。

　　长期失眠，造成的黑眼圈、眼袋和头痛、耳鸣等后遗症，让我们的美和健康严重受损。目前我国有38%的人有不同程度的睡眠障碍，其中66%的人患有失眠症，女性失眠患者远高于其他人群。不规律的生活习惯，说晚安后还在用手机，这都成了女性失眠的诱因。所以睡觉的几种禁忌，是你睡眠养生必须知道的。

　　1、睡觉之前不要过度用脑

　　睡觉之前，不要做些伤脑筋的事情。尽量睡前保持放松状态，这样便容易入睡。

　　2、睡觉之前不要饮浓茶、喝咖啡

　　睡前饮浓茶、喝咖啡会使人精神亢奋，容易使人无法入睡。

　　3、睡觉之前不要吃东西

　　如果睡前吃东西，你的肠胃又要忙碌起来了，不但影响入睡，还有损健康。

　　4、睡觉之前不要说太多话

　　睡前说话会使大脑兴奋，思维活跃，从而难以入睡。

　　5、睡觉不要张口而睡

　　病从口入!张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，易引起疾病。

　　6、睡觉不要对灯光而睡

　　人睡着时，虽是闭着眼睛，但还是能感觉光的存在，从而使人心神不安。

　　沈阳失眠治疗专科医院睡眠的质量是因人而异的，并且不同年龄段的人也不一样。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对“睡个好觉”只能是有害无益。