失眠患者要想睡好觉，可以尝试做这些事

　　一个好的睡眠是生活质量的保证，如果没有好的睡眠质量，我们的生活可能会陷入一片混乱，因此，我们在生活中一定要保持好的睡眠质量，对于睡眠质量不好的人来说，提高睡眠质量是迫在眉睫的事。下面精神病专家就为大家介绍几个提高睡眠质量的方法：

　　1、睡前泡脚

　　泡脚再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。

　　2、作息时间有规律

　　有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。

　　3、熄灯睡觉

　　人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

　　4、睡前不进食

　　人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

　　5、保持好的睡觉姿势

　　躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。

　　看了精神病专家介绍的改善睡眠好方法后，您可以在生活中尝试着做一下，相信能得到非常好的效果，如果有不明白的地方可以前来咨询在线专家哦。