怎么做才能不失眠_沈阳失眠症至诚精神病

　　沈阳失眠症至诚精神病患者是一位女性，平时睡眠状况就不好，但是她的丈夫睡眠却非常好，只要一沾到枕头，不几分钟就睡着了。这让患者感到心理很不平衡。睡在丈夫旁边，听着丈夫的呼吸，自己怎么都睡不着，这样的夜晚让患者不仅是遭受到失眠的折磨，更尝到了嫉妒和不知道什么心理的复杂滋味。后来，患者选择和丈夫分房睡，丈夫很不理解，还和患者吵架。当患者来舒院长做心理咨询的时候，妻子已经有了离婚的念头。

　　失眠本身就是折磨，特别是在夜晚大家都睡着的情况下，自己却难以入睡，会导致情绪受到刺激，焦虑和抑郁，悲观，暴躁等心理问题逐渐产生。因为自己失眠，丈夫睡眠好就想要离婚看似很荒谬，但是对于失眠患者来说，长期的失眠导致精神亏败，精力不足，脾气和性格改变，再加上抑郁和焦虑，其实这已经不是一个简单的失眠问题了。

　　失眠症对身体的伤害是全方位的，不能不治

　　失眠不仅会导致精力不足，脑神经受损，还会导致肝肾功能障碍，引发躯体疾病。特别是高血压和心脑血管疾病，加重身体对睡眠的需求，睡眠不足又加剧身体伤害，导致躯体疾病更加严重，甚至产生猝死危机。

　　另一方面，失眠也导致焦虑症，抑郁症以及精神分裂症等精神心理疾病，稍不注意就会引发心理崩溃，精神受损。

　　而长期失眠伴随而来的脱发掉发，肤色暗黄，记忆力减退，注意力不集中，心脏超负荷，生育能力降低，性功能减弱等都是长期失眠带来的负面危害。

　　失眠如何调理?这5个方法可以尝试

　　1、创造舒适环境：无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

　　2、按时睡觉：人是有惯性的，当你习惯了每天早睡并入睡很快的话，那么睡好觉对你来说就是一件自然而然的事情，身体知道你什么时候该睡觉了。

　　3、关掉电子产品：电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。

　　4、听听舒缓音乐：舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

　　5、洗个温水澡，也可以选择泡脚：时间最好10~15分钟，这可以使你放松的更快，更容易进入到睡眠状态。