夜里睡不着失眠要如何预防呢

　　在现代社会快节奏的生活压力下，失眠已经成为了生活中的常态。失眠的危害是巨大的，它会导致人体的身体机能发生变化，出现记忆力衰退、满头白发、脱发、黑眼圈等症状。那么，引起失眠的原因有哪些呢?心情可以，食物也可以，生活习惯也会。失眠产生的影响体现在生活的各个方面，给患者的生活带来了很大困扰，所以在生活中采取有效预防很有必要。

　　生活中预防失眠的方法

　　饮食要合理

　　减少晚餐用量，而且是越简单越好，尽量不食用大鱼大肉及辛辣刺激的食物;食物要易消化，以清淡为主，这样就可以减轻肠胃负担，避免晚上睡不着。

　　尽量不熬夜

　　长期熬夜会打乱人体生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠，所以生活中应避免熬夜。

　　尝试缓解压力

　　许多人由于压力大，晚上躺在床上心事重重怎么也睡不着，所以大家在睡觉前要放松，避免精神高度紧张。

　　保持良好生活习惯

　　保持良好的生活习惯对于人体的健康很重要，保持良好的生活习惯，就会拥有健康的身体，睡眠质量也会得到保障。

　　睡眠对于我们的重要性毋庸置疑，它会影响到我们生活中的各个方面。生活中采取有效的预防措施，可以尽可能地避免失眠的侵袭，远离失眠。如果被失眠困扰，就要及时进行治疗，让患者尽早的脱离病痛的折磨。