解决失眠能有什么方法

　　现在有太多的人有过失眠的困扰，有睡不着的，也有睡到一半就醒的。那晚上睡不好怎么办，有什么办法能够尽快睡着，并且保持一个良好的睡眠呢?下面，关于晚上睡不好怎么办，我们给大家简单介绍一些解决的办法，希望能够有所帮助。

　　1.难以入睡

　　晚上睡不好怎么办，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　2.半夜惊醒

　　很多人半夜惊醒之后，再难入睡，睁眼等着天亮。为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

　　3.经期失眠

　　相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平 或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　4.经常晚睡

　　现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

　　还有很多其他原因可能影响睡眠，篇幅限制就不再多讲。总之，专家提醒，晚上睡不好怎么办，一定要找准原因，然后在采取相对应的措施加以应对，从上解决睡眠问题。如果实在不知道晚上睡不好怎么办，不妨通过咨询专科医生求助。