为什么抑郁症总是发作呢_沈阳抑郁症 速來精神病

　　沈阳抑郁症 速來精神病研究显示抑郁症患者在陷入低潮时的反应与一般人不同。即便抑郁情境已过去、情绪已回复正常，轻微的情绪低潮仍可立即引发大量的负面思想 (诸如：我不够好、我是个失败者、我毫无价值等想法)，及引发身体的迟缓和疲劳感等连锁反应。

　　抑郁症患者常使用“反刍思考模式” (诸如：我到底出了什么问题、为什么发生在我身上、何时才能结束等) 来处理这些感觉和想法。在不断循环思考的状态下，会使情绪症状延长、并加深脑中情绪与事件的连结，容易再度引发重郁症。较严重患者的上述反应几乎变成自动化习惯，致使复发机率更高。

　　通常，抑郁症药物治疗在一个月后会达到全效，此后需要维持两个月左右的时间来扫清症状，再之后就是维持治疗了。

　　如果在一个月后仍然无效，一般有以下几种可能：

　　1、剂量不足。有可能医生经验不足，不敢下药;也有可能是因为副作用，患者不敢遵医嘱加药。

　　2、没选对药。因为用药是经验选择，任何医生也不敢保证一次成功，如果疗效不佳，那就需要评估是否需要换药了。

　　3、患者自己的心态问题。治疗可能已经有疗效了，只是没有达到患者的预期。如果患者是追求完美的性格，就有可能认为药物达不到疗效，自己治不好了。这种消极观念会制造新的抑郁情绪，从而抵消疗效。

　　那么怎么才能避免病情的反复发作呢?

　　遵医嘱规范治疗，不随意停药

　　坚持巩固治疗和维持治疗。

　　恢复期虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，或随意自行停药。复发的概率会大大提高。当患者感觉完全恢复后，坚持抗抑郁药的巩固治疗和维持治疗，有助于降低疾病复发率。通常需要慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。坚持定期复诊，维持治疗期仍需在医生的指导下进行。

　　监控情绪波动，建立个人警告信号清单

　　关注对于你的情绪有正面影响的活动。当感觉好一些时，关注情绪波动。不要忽视变化，比如睡眠不好、负面或无望的想法，这表示你有可能复发。多关注那些能够帮助稳定或改善情绪的活动，并且将之融入到你的日常活动当中去。比如，如果遛狗或访友有帮助，确保这些成为你日常生活的一部分。如果你感觉到有警告信号出现，你应该看家庭医生或是见精神科医生。

　　调整生活方式，规律作息

　　保持良好的生活作息规律和饮食运动习惯;

　　研究发现合理的营养、锻炼和良好的睡眠习惯对于情绪有积极的影响，最好早睡早起，避免睡前受到刺激;另外，调整过于紧张的生活方式也是很好的方法之一。例如，很多患者是责任感强，做什么事都拼命干，因此精神一直处在高度紧张的状态，这样的人最好改变一下生活方式，比如把工作量减轻一些，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防抑郁症的复发有很好的效果。

　　采取新的策略应对压力

　　沈阳抑郁症 速來精神病许多抑郁的病人倾向采取一种办法应对压力。比如，他们回避担忧和问题。这可能一时解决问题，但无法永远解决问题。在可能的情况下，尝试各种办法。问题一出现就尽快解决，回避问题会让压力累积。对于压力保持现实的态度。认识到哪些关系可能不健康，并且，在可能的时候，避免可能导致复发的因素。