改善短暂性失眠的办法

　　任何疾病都有前期和后期，轻度和重度，失眠同样如此，现在失眠患者有很多，但并不是每个失眠患者都是特别严重的，这就让那些失眠不严重的人不愿意到医院接受治疗，这样的话他们应该在日常生活中注意调理生活习惯来改善失眠。

　　多听舒缓的音乐

　　音乐当中就属莫扎特的有治疗失眠效果，能让失眠患者的脉搏和血压变得正常起来，降低神经紧张，或者听听风扇的嗡嗡声音。

　　晚上7点就刷牙

　　刷过牙了就不要吃东西，这不仅仅对改善失眠有效果，对改善身材也有很大的帮助，一个良好的睡眠可以促进人们的身体代谢，晚上没吃饱的话可以吃点水果或者酸奶。

　　洗热水澡

　　泡在热水里放松自己，擦干了就进被窝睡觉

　　作息要规律

　　准时睡觉，准时起床，让身体产生一种规律，让大脑明白到了什么时候应该睡觉了

　　睡觉之前喝牛奶

　　专家研究发现牛奶可以助人睡眠，而且药补不如食补，只要吃对了，除了不良反应之外是有一定的催眠功效的。

　　大家看了上面精神病专家介绍的短期失眠调理方法后，不知道有没有更加清楚呢，要想睡得好就先按照上面的方法尝试做一下吧，如果您还有不明白的地方可以点击上方图片或者下面在线咨询按钮来寻求专家的帮助。