走出抑郁症不妨做这些事_沈阳抑郁症来精神病赞誉

　　沈阳抑郁症来精神病赞誉抑郁的可怕只有抑郁了的才知道，抑郁的可爱也只有抑郁了的才知道。凡世间事都得一分为二，抑郁的可怕决定了抑郁的可爱，走出抑郁后就一定能享受到抑郁的可爱。

　　反复阅读成功案例找信心。抑郁的自卑没信心症状尤其是对治疗信心的缺乏，直接左右了能否走出抑郁最后“一公里”。抑郁时自卑没信心的症状会一直伴随我们，只是或轻或重而已，因此我们一定要持续不断地给自己增添能走出抑郁的信心，反复阅读成功案例是最好的方式之一，自卑症状就像是一个火盆不断地烧掉信心，虽然没法在短时间内熄火来保存信心，但我们总可以不断地加“信心”之柴。

　　向亲朋好友倾诉寻慰藉。抑郁症患者的抑郁情绪就是一组负面情绪，积压在心中让自己一直体会痛苦，这种负面情绪是需要及时排解的，向亲朋好友倾诉是一个很好的方法，不但可以宣泄情绪，还可以在他们开导中获得心灵慰藉。

　　学习心理卫生知识觅病根。要彻底走出抑郁得治标又治本，治本尤为关键，之前我已分享过治本就是要改变固有的不正确的认知、纠正不正确的思维模式，这种不正确的认知和思维模式就是病根，其惯性也很大，这就需要我们通过不断地学习相关知识，促使找到病根有针对性地改变，从而达到治本目的。

　　认识抑郁症消恐惧。人最不想知道的一件事就是自己的死亡时间，说的就是人对死亡的恐惧，但一想到所有人最终都会离开这个世界时，恐惧也就减轻了。抑郁症患者也一样，对抑郁本身很恐惧，如果知道全球超过三亿人受抑郁症困扰，这么多人陪着抑郁就不会感到孤独了，恐惧也会减轻很多。

　　在成功例子中学方法。抑郁症状会影响识别力和判断力，明明很想走出来但又苦于不知如何走，其实那些成功走出分享的历程和体会，就能很好地指明前进方向和前进道路，可以找到适合自己的治疗方法和自我调整方法。

　　向运动忙碌起来要充实。抑郁状态下的没活力，使得患者在别人看来很懒惰，这其实是一种病态下的懒惰，患者并不想处于懒惰状态无所事事，因为会“专心”体验负面情绪而痛苦不堪，也对抑郁症的复康不利。这就需要我们运动起来，做些力所能及的事忙碌起来，从而转移注意力减轻痛苦体验。